Popcorn en calorieën! Een gezonde of toch een ongezonde snack?

Vrijwel iedereen heeft wel eens popcorn op, is het niet in de bioscoop. Dan heb je het thuis wel gegeten. Het is een heerlijke snack die vaak ook gezien wordt als gezond, maar is het eigenlijk wel zo gezonde snack? Op deze pagina gaan we er dieper op in en gaan we kijken naar de verschillende voedingswaarde. Hierdoor weet jij vervolgens precies of het voor jou een gezonde of juist een ongezonde snack is. Want uiteindelijk blijft het wel zo dat het gaat om de hoeveelheid die je over de hele dag eet. Wil jij dus graag een bakje popcorn, dan is de kans groot dat je er iets anders voor moet laten. Door goed te duiken in de voedingswaarde kun jij voor jouzelf bepalen of je vandaag kunt gaan genieten van deze heerlijke snack.

Kies en vergelijk popcorn machines van je favoriete merk

De voedingswaarde van zowel zoute- als zoete popcorn

Als we het hebben over popcorn, dan denken we al snel aan de zoute en de zoute varianten. Deze twee zijn ook het populairste en zijn in vrijwel alle winkels en bioscopen verkrijgbaar. Daarom gaan we deze twee varianten even goed met elkaar vergelijken. Wel is het belangrijk om te weten dat dit de voedingswaarden zijn als je de popcorn zelf gaat maken met één popcornmachine. Ga jij voor de kant-en-klare varianten uit de supermarkt, dan kunnen de voedingswaarde anders liggen. Gelukkig kun je deze altijd terug vinden op de verpakking van het product.

Per 100 g	Zoet	ADH*	Zout	ADH*
kcal	389	19,45%	377	18,85%
Kj	1649	19,63%	1594	18,98%
Water (g)	3	0,15%	3,9	0,20%
Eiwit (g)	9,9	17,68%	12,7	22,68
Koolhydraten (g)	78,7	30,27%	70,3	27,04%
Suiker (g)	24		0
Vet (g)	3	4,29%	3,9	5,57%
Verzadigd (g)	0,4		0,5
E.O.V. (g)	0,8		1
M.O.V. (g)	1,4		1,8
Omega 6 (g)	1,4		1,8
Omega 3 (g)	0		0
Cholesterol (mg)	0		0
Transvet (g)	0		0
Vezels (g)	3,8	10,86%	4,9	14,00%
A (mg)	0,004	0,44%	0,005	0,56%
B1 (mg)	0,3	27,27%	0,38	35,55%
B2 (mg)	0,09	6,00%	0,12	8,00%
B3 (mg)	1,7	10,63%	2,2	13,75%
B5 (mg)		0,00%		0,00%
B6 (mg)	0	0,00%	0	0,00%
B11 / Foliumzuur (ug)	0	0,00%	0	0,00%
B12 (ug)	0	0,00%	0	0,00%
C (mg)	0	0,00%	0	0,00%
D (ug)	0	0,00%	0	0,00%
E (mg)	0	0,00%	0	0,00%
Vitamine K (ug)	0	0,00%	0	0,00%
Natrium (mg)	2	0,20%	935	93,50%
Kalium (mg)	183	5,23%	234	6,69%
Calcium (mg)	8	0,80%	11	1,10%
Fosfor (mg)	214	26,75%	274	34,25%
IJzer (mg)	0,9	11,25%	1,1	13,75%
Jodium (ug)	1,5	1,00%	3	2,00%
Magnesium (mg)	66	22,00%	84	28,00%
Koper (mg)	0,32	35,56%	0,41	45,56%
Selenium (ug)	1	1,82%	1	1,82%
Zink (mg)	0,08	0,53%	0,01	0,07%

* Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Hoeveel calorieën zitten er in popcorn bij de Pathé?

Een heerlijke avond naar de bioscoop is natuurlijk geweldig, zeker wanneer je het combineert met een overheerlijke bak verse popcorn. Dit is natuurlijk lekker, maar jij bent net druk bezig met afvallen of je wilt precies weten wat je binnen krijgt. Gelukkig is dit gewoon bekend en deelt de Pathé deze gegevens ook met je. Om het jou zo gemakkelijk mogelijk te maken kun je hieronder een overzicht vinden met de aantal Kcal in de popcorn van de Pathé. Let er echter wel op dat de inhoud van een bak popcorn nooit 100% klopt, het kan daarom altijd iets verschelen met hetgeen dat je hieronder kunt vinden.

Welke popcorn	Klein	Middel	Groot
Zoute popcorn	Beker á 40g – 160 Kcal	Beker á 100g – 450 Kcal	Beker á 190g – 814 Kcal
Zoete popcorn	Beker á 70g – 292 Kcal	Beker á 180g – 737 Kcal	Beker á 340g – 1398 Kcal

Naast de Pathé is ook Vue een grote bioscoop in Nederland. Helaas hebben wij niet kunnen vinden hoeveel calorieën er in hun bakken popcorn zit. Wel vermoeden wij dat je ongeveer dezelfde waarde zult hebben als bij Pathé. Wil je er echter zeker van zijn? Dan kun je het beste even contact met hun opnemen. Zij kunnen je hierin namelijk het beste antwoord geven.

Popcorn is rijk aan granen en vezels

Als we nu toch willen weten of popcorn gezond is moeten we natuurlijk verder kijken dan alleen de calorieën. Want dit is wel een belangrijk onderdeel om te bepalen of het gezond is, maar je moet ook dieper in de voedingswaarde duiken. Zo kunnen wij je bijvoorbeeld vertellen dat popcorn rijk is aan granen en vezels. Sterker nog, met een portie popcorn krijg jij 70% van de dagelijks aanbevolen granen binnen. Ook bevat popcorn de vitamine B1, B2 en zit er ijzer in. Je zou dus zeggen dat het gezond is, maar als jij met één portie popcorn al 70% van de dagelijks aanbevolen granen binnenkrijgt is dat best veel. Dit betekent dus dat je in je andere voeding minder granen moet bevatten. Daarnaast is ook de bereidingswijze erg belangrijk, laten we daar dus snel in gaan duiken.

Ontdek 4 geweldige popcorn machines

Santex Popcornbakje Hollywood Zwart – Set van 24

Vergelijk prijzen

Popcornbakje Coca Cola Gestreept Rood/Wit

Vergelijk prijzen

Popcornbakje Voetbal 12cm Zwart/Wit – Set van 12

Vergelijk prijzen

Popcornbakje 16cm Geel/Wit – Set van 10

Vergelijk prijzen

De bereidingswijze bepaald hoe gezond de popcorn is

Oké, ergens is het wel duidelijk dat popcorn niet heel slecht voor je is, dit betekent echter niet direct dat het een gezonde snack is. Wel is het zo dat je het redelijk gezond kunt houden als je kiest voor de juiste bereidingswijze. Laten we beginnen met de kant-en-klare popcorn, deze is vrijwel altijd ongezond bereid en daardoor bevatten ze ook meer calorieën. Wil jij dus een gezonde snack, dan zal je het toch echt zelf moeten maken. Wanneer jij het maakt met een handige popcorn machine, dan hoef je vaak geen gebruik te maken van boter of olie. Dit maakt jouw popcorn al een stuk gezonder, het is namelijk één van de boosdoeners. Daarnaast is het belangrijk om te kijken voor jou wat beter is, je hebt namelijk zoete en zoute popcorn. Het nadeel van zoute popcorn is dat het meer vet bevat, dat terwijl de zoete popcorn juist meer calorieën heeft vanwege de suiker. Heb jij suikerziekte, dan kun je dus beter gaan voor een zoute popcorn. Heb jij slechte nieren, dan is de zoete variant weer beter. Jij kunt zelf bepalen wat goed is voor jou.

Daarnaast spelen de toppings ook een belangrijke rol. Tot op heden hebben wij het in dit artikel alleen gehad over zoete en zoute popcorn, maar je hebt ook heel veel andere smaken. Zo heb je popcorn met caramel of met chocolade. Ga jij voor een popcorn met een topping, dan bevat een portie natuurlijk veel meer calorieën. Dit is niet direct erg, want ja je moet ook een beetje kunnen genieten, maar hou er wel rekening mee. Wil je eens een topping proberen over je popcorn? Ontdek dan de lekkerste popcorn recepten. Er is namelijk heel veel mogelijk met deze lekkere snack.

Ontdek hier alle popcorn recepten

Maak eenvoudig de lekkerste popcorn caramel met jouw popcorn machine

Maak eenvoudig de lekkerste popcorn caramel met jouw popcorn machine Wil jij eens iets nieuws proberen op gebied van popcorn? Dan is de popcorn caramel

Popcorn Oreo: Geniet van de combinatie van knapperige popcorn met de zoetheid van Oreo koekjes

Popcorn Oreo: Geniet van de combinatie van knapperige popcorn met de zoetheid van Oreo koekjes Ben jij naast popcorn ook helemaal gek van die overheerlijke

Geniet van heerlijke zelfgemaakte popcorn met pure chocolade en chili!

Geniet van heerlijke zelfgemaakte popcorn met pure chocolade en chili! Ben je gek van popcorn, maar wil je echt een keer iets nieuws proberen? Dan

Heerlijke Zoet-Zoute Popcorn Mix: Geniet van de perfecte smaakbalans!

Heerlijke Zoet-Zoute Popcorn Mix: Geniet van de perfecte smaakbalans! Met popcorn is het zo dat de een liever gaat voor zoet terwijl de ander kiest

Conclusie: Popcorn kan zeker een gezonde snack zijn

Het is heel simpel, iedere snack bevat calorieën, de een meer en de ander juist minder. Jij moet bepalen hoeveel calorieën je binnen wilt krijgen, dan kun je bepalen of je nog ruimte hebt voor een portie popcorn. Wel is het zeker dat popcorn een gezonde snack is in vergelijking met andere snacks. Hierbij is wel de bereidingswijze erg van belang. Het beste is dan ook om de popcorn altijd zelf te maken. Heb jij hiervoor geen popcorn machine? Dan wordt het de hoogste tijd om er één te kopen. Bekijk hiervoor snel de verschillende popcorn machine merken. Zo kun jij binnenkort ook genieten van een heerlijke en vooral gezonde snack.